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Modifier quelques éléments dans vos recettes peut vous aider à réduire considérablement votre apport calorique. Quelques ingrédients gras ou riches en graisses peuvent être remplacés afin d’équilibrer un plat maison. Lorsque vous cuisinez, il suffit d’apporter quelques petits changements pour rendre plus sains les plats que vous préparez vous-même.

Les gens se demandent souvent quel est l’apport calorique recommandé pour les glucides ou quel pourcentage de leur alimentation doit être constitué de protéines. Pour un individu moyen, il est recommandé de s’en tenir à la répartition 40-30-30 pour les glucides, les protéines et les lipides. Pour les personnes ayant des objectifs plus athlétiques, leurs besoins varient d’une personne à l’autre. Trouver le bon équilibre de macronutriments est important pour les sportifs et les personnes actives, car cela peut avoir un grand impact sur leur entraînement et leurs performances sportives.