Soyez conscient de votre alimentation
Tout comme une voiture qui fonctionne le mieux avec du bon carburant, vous avez donc besoin de l’équilibre adéquat en matière de glucides, de protéines, de bons gras et de vitamines et minéraux pour obtenir les meilleurs résultats.
Une alimentation équilibrée signifie consommer les bonnes quantités et la bonne qualité de nutriments essentiels dans le cadre de votre plan de repas quotidien. Par exemple, manger 5 petits repas équilibrés pendant la journée peut vous aider à vous rassasier, plutôt que de dévorer une grande assiette pendant les repas principaux.
Choisissez ce que vous voulez savoir en plus et découvrez ci-dessous plusieurs sujets sur la nutrition.
La planification peut avoir un rôle déterminant lorsqu’il s’agit de faire des courses. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous planifiez probablement quelques repas à l’avance et achetez les mêmes produits de base. Mais qu’en est-il en ce qui concerne la planification d’une meilleure santé ? Une liste de courses contenant des produits sains peut vous aider à donner la priorité à une alimentation saine pour vous et votre famille. Cela peut également vous aider à ne pas vous laisser tenter par des aliments réconfortants à forte teneur en calories, souvent trop riches en graisses, en sel et en sucre.
Notre apparence, ce que nous ressentons et nos performances dépendent en grande partie de notre alimentation. Et c’est précisément la raison pour laquelle de plus en plus de personnes ont une vision plus holistique de la santé et du rôle que joue la nutrition dans ce domaine. Qu’il s’agisse de boire et de manger en pleine conscience ou de faire des choix alimentaires intelligents et conscients. Susan Bowerman, directrice de l’éducation nutritionnelle dans le monde chez Herbalife Nutrition, partage les quatre tendances nutritionnelles de 2023.
Le saviez-vous ? La façon dont nous présentons les aliments dans notre assiette influence la quantité que nous allons manger. Si vous avez des habitudes alimentaires équilibrées, vous pensez peut-être que vous le sauriez si vous mangiez trop. Mais je peux vous assurer que j'en ai rencontré beaucoup, des personnes qui équilibraient parfaitement leurs repas, mais qui avaient du mal à contrôler leur poids tout simplement parce qu'elles mangeaient trop.
Les glucides constituent la principale source de carburant dans le régime alimentaire d’un athlète. Cependant, il existe une idée fausse selon laquelle tous les glucides sont mauvais. En fait, il existe de nombreux types de glucides sains qui devraient être inclus dans le régime alimentaire quotidien de chacun.
Notre sécurité alimentaire est menacée au niveau mondial par la diminution de l’accès à des aliments nutritifs. Après une décennie de déclin constant, la faim dans le monde est en hausse, touchant 9,9 % de la population mondiale. De 2019 à 2020, le nombre de personnes sous-alimentées a augmenté de 161 millions, une crise largement due aux conflits, au changement climatique et à la pandémie de COVID-19.
Comment faire pour envisager plus sereinement le début de matinée ? Entre l’heure du lever (souvent repoussée le plus tard possible) et celle du départ (pour se rendre au travail ou amener les enfants à leur établissement scolaire), le matin est pour beaucoup une course contre-la-montre. Comment faire pour envisager plus sereinement le début de matinée ?
L’été est l’occasion de se détendre, de se relaxer et de faire une pause dans nos activités quotidiennes. C’est aussi l’occasion de visiter des lieux inconnus, proches ou lointains. Lorsque nous partons en vacances, nous voulons non seulement voir de nouveaux sites, mais aussi déguster de nouveaux mets. Qui n’aime pas goûter aux spécialités locales et faire une pause dans son régime quotidien ? Partir en vacances ne signifie pas renoncer à une bonne alimentation. Vous pouvez voyager, manger sainement, explorer de nouvelles régions tout en essayant de temps en temps quelque chose de savoureux en suivant ces simples suggestions.
Vous venez de terminer une longue course d’endurance, une séance d’entraînement ou un cours de yoga ? Assurez-vous de boire suffisamment de liquides ! Après une séance d’entraînement intense, les pertes de liquide doivent être compensées, c’est la raison pour laquelle il est si important de se réhydrater. Cela est particulièrement vrai pendant les mois chauds d’été, car la chaleur et l’humidité peuvent accélérer la perte de liquide et rendre encore plus difficile une bonne hydratation.
Saviez-vous que de nombreux produits protéinés Herbalife24® pouvaient être incorporés dans des recettes uniques et délicieuses ? Des shakes aux petits fours, nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures recettes contenant nos produits protéinés.
Le mot « protéine » vient du grec « prôtos », qui signifie « premier en exprimant le rang, la priorité » - et pour cause. Les protéines remplissent tant de fonctions importantes dans l’organisme qu’il est vital de satisfaire les besoins quotidiens, qui peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.
Vous pouvez améliorer vos performances sportives de plusieurs façons, mais saviez-vous qu’une attention particulière à la santé intestinale pouvait être incroyablement bénéfique ? Nous nous concentrons souvent sur l’entraînement physique, mais le fonctionnement optimal de notre intestin joue un rôle majeur en ce qui concerne les performances.
De nombreuses personnes pensent qu’elles ne doivent protéger leur système immunitaire que pendant les mois les plus froids, mais c’est tout le contraire. Par exemple, une étude menée sur 96 sujets a montré qu’EpiCor soutenait la santé immunitaire et le confort nasal au printemps tout autant qu’en hiver. Le fait est que notre système immunitaire est mis à l’épreuve tous les jours, et pas seulement à certaines périodes de l’année. EpiCor est un moyen sûr et naturel permettant de soutenir la santé quotidienne du système immunitaire et des organes digestifs.