Soyez conscient de votre alimentation
Tout comme une voiture qui fonctionne le mieux avec du bon carburant, vous avez donc besoin de l’équilibre adéquat en matière de glucides, de protéines, de bons gras et de vitamines et minéraux pour obtenir les meilleurs résultats.
Une alimentation équilibrée signifie consommer les bonnes quantités et la bonne qualité de nutriments essentiels dans le cadre de votre plan de repas quotidien. Par exemple, manger 5 petits repas équilibrés pendant la journée peut vous aider à vous rassasier, plutôt que de dévorer une grande assiette pendant les repas principaux.
Choisissez ce que vous voulez savoir en plus et découvrez ci-dessous plusieurs sujets sur la nutrition.
Vous venez de terminer une longue course d’endurance, une séance d’entraînement ou un cours de yoga ? Assurez-vous de boire suffisamment de liquides ! Après une séance d’entraînement intense, les pertes de liquide doivent être compensées, c’est la raison pour laquelle il est si important de se réhydrater. Cela est particulièrement vrai pendant les mois chauds d’été, car la chaleur et l’humidité peuvent accélérer la perte de liquide et rendre encore plus difficile une bonne hydratation.