Ma Nutrition

Soyez conscient de votre alimentation

Tout comme une voiture qui fonctionne le mieux avec du bon carburant, vous avez donc besoin de l’équilibre adéquat en matière de glucides, de protéines, de bons gras et de vitamines et minéraux pour obtenir les meilleurs résultats.

Une alimentation équilibrée signifie consommer les bonnes quantités et la bonne qualité de nutriments essentiels dans le cadre de votre plan de repas quotidien. Par exemple, manger 5 petits repas équilibrés pendant la journée peut vous aider à vous rassasier, plutôt que de dévorer une grande assiette pendant les repas principaux.

Choisissez ce que vous voulez savoir en plus et découvrez ci-dessous plusieurs sujets sur la nutrition.

Pourquoi vous avez besoin de glucides lors d’un entraînement intensif

Pourquoi vous avez besoin de glucides lors d’un entraînement intensif

Auteur: Susan Bowerman

Les glucides constituent la principale source de carburant dans le régime alimentaire d’un athlète. Cependant, il existe une idée fausse selon laquelle tous les glucides sont mauvais. En fait, il existe de nombreux types de glucides sains qui devraient être inclus dans le régime alimentaire quotidien de chacun.

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Le sucre contenu dans les fruits est-il mauvais ? Qu’en est-il du miel, du sirop d’érable ou de l’agave ?

Le sucre contenu dans les fruits est-il mauvais ? Qu’en est-il du miel, du sirop d’érable ou de l’agave ?

Auteur: Susan Bowerman

L’idée que les fruits sont mauvais pour la santé ou qu’ils peuvent entraver les efforts pour perdre du poids existe depuis l’avènement des régimes pauvres en glucides, il y a plusieurs années. Aujourd’hui encore, certains influenceurs disent aux gens d’éviter les fruits parce qu’ils sont « riches en sucre » ou « regorgent de glucides ». Je suis donc ici pour remettre les pendules à l’heure et prendre la défense de l’un des aliments les plus sains au monde : le fruit frais.

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Comment les protéines, les glucides et les lipides améliorent les performances sportives

Comment les protéines, les glucides et les lipides améliorent les performances sportives

Auteur: Susan Bowerman

Les gens se demandent souvent quel est l’apport calorique recommandé pour les glucides ou quel pourcentage de leur alimentation doit être constitué de protéines. Pour un individu moyen, il est recommandé de s’en tenir à la répartition 40-30-30 pour les glucides, les protéines et les lipides. Pour les personnes ayant des objectifs plus athlétiques, leurs besoins varient d’une personne à l’autre. Trouver le bon équilibre de macronutriments est important pour les sportifs et les personnes actives, car cela peut avoir un grand impact sur leur entraînement et leurs performances sportives.

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Faut-il considérer les glucides comme des ennemis?

Faut-il considérer les glucides comme des ennemis?

Auteur: Susan Bowerman

Au cours des dernières décennies, les glucides sont passés de star des repas à ennemi du contrôle de poids. Mais ce macronutriment controversé est-il pour autant à bannir de votre alimentation ?

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