Creëer een plan voor een gezonde levensstijl dat voor jou werkt

Als het gaat om fit en gezond worden, zijn er veel factoren die kunnen bijdragen aan je algehele gevoel van welzijn. Van voeding en rust, tot stress, werkverplichtingen, erfelijkheid en meer. Dit zijn slechts enkele van de vele dingen die jouw persoonlijke resultaten kunnen beïnvloeden.

Gezonder en actiever worden is een verandering van levensstijl op de lange termijn en vereist dat je je er elke dag aan committeert. Begin vandaag met het aanpakken van kleine dingen in je dagelijks leven en probeer één gewoonte per dag te veranderen.

Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen!

Het draait allemaal om balans

Hoe actiever we zijn, hoe belangrijker het wordt om ons lichaam voldoende voedingsstoffen te geven, zodat we de beste versie van onszelf kunnen blijven! Dit omvat zaken als gehydrateerd blijven en op tijd uitgebalanceerde maaltijden eten. Waarom houd je geen dagboek bij van je dagelijkse inname van voedingsstoffen en maak je wekelijks aantekeningen om bij te houden hoe je je voelt?

Maak van slaap een prioriteit

Goede nachtrust krijgen is een essentieel onderdeel van het leiden van een gezonde en actieve levensstijl. Het helpt ons lichaam te rusten en herstellen van onze dagelijkse activiteiten. Probeer 6-8 uur per nacht te slapen en richt je op betere slaaphygiëne.

Snack slimmer

Veel van ons snacken de hele dag door, maar veel snacks bevatten meestal weinig voedingsstoffen en veel calorieën! Snack slim met gezondere voedselswaps en alternatieven van je favoriete snacks die je trek zullen stillen zonder de extra calorieën!

Maak een balans op van je week

Het spreekt voor zich dat het moderne leven stressvol kan zijn. Maak een balans op van wat er in je week gebeurt en waar je tijd momenteel naartoe gaat. Het kan je helpen om verborgen momenten van rust te ontdekken die je nog niet eerder kende!

Bereik je doelen

In veel landen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging minimaal 30 minuten. Als je je huidige fitness level wilt verbeteren, moet je er tijd voor vrijmaken. Stel 45-60 minuten per dag in zodat je kan opwarmen, sporten en stretchen. Voor wat inspiratie over hoe je moet beginnen, bekijk dan deze leuke thuistrainingen.

Een levensstijl op maat gemaakt voor jou

We zijn allemaal individuen met verschillende lichaamstypes, die verschillend reageren op veranderingen in lichaamsbeweging en levensstijl. Centreer je gezonde en actieve levensstijlplan rond wat je persoonlijk leuk vindt. Kies een tijdstip van de dag waarop je gemakkelijk aan lichaamsbeweging kan doen en vindt manieren om ​​elke dag goede keuzes te maken in je dagelijkse routine.

Focus je op je emoties

De manier waarop we over onszelf denken, kan van invloed zijn op ons energieniveau, ons inspanningsniveau en onze resultaten. Vergroot je zelfvertrouwen door je gezondheidsdoelen en je gevoelens op te schrijven en elke dag vijf positieve dingen over jezelf te zeggen. Het zal je helpen om positief te blijven over het bereiken van je doelen: zelfs op dagen wanneer het iets minder goed gaat.

Vergelijk niet en word niet wanhopig

Het is logisch dat we onszelf met anderen vergelijken. Geïnspireerd raken door de vooruitgang van een vriend kan zeer motiverend zijn en ons aanmoedigen om onze doelen te bereiken, maar er is een dunne grens tussen geïnspireerd raken en wanhopig worden. Onthoud: je bent een uniek individu en je persoonlijke vooruitgang is precies dat: persoonlijk.


Gerelateerd

Alle artikelen
Leidinggeven tijdens een pandemie is als deelnemen aan een triatlon

Leidinggeven tijdens een pandemie is als deelnemen aan een triatlon

Auteur: Herbalife Nutrition

Een paar jaar geleden besloot Herbalife Nutrition een triatlon te organiseren om atleten van alle niveaus de kans te geven op het hoogste niveau te presteren en te laten zien dat voeding en gezonde keuzes een enorm verschil kunnen maken in het leven. Niemand had gedacht dat we op dat moment, op die spectaculaire dag in Los Angeles in mei 2019, samen met de rest van de wereld, deel zouden uitmaken van de ultieme uithoudingstest - het overleven van een wereldwijde pandemie.

Lees meer

Wat is verborgen honger en waarom is goede voeding essentieel om het te bestrijden?

Wat is verborgen honger en waarom is goede voeding essentieel om het te bestrijden?

Auteur: Kent Bradley

Toen ik een kind was, hield ik van verstoppertje spelen. Ik zou tot 50 tellen terwijl mijn vrienden renden en zich verstopten. En mijn rol was om ze vervolgens te zoeken en te vangen. Ook al waren ze aanwezig, ik zag ze gewoon niet. Honger is ook zo; het kan aanwezig zijn, maar gewoon niet gezien worden.

Lees meer

6 op de 10 mensen ondervonden voor het eerst voedselonzekerheid tijdens de pandemie

6 op de 10 mensen ondervonden voor het eerst voedselonzekerheid tijdens de pandemie

Auteur: Herbalife Nutrition

De pandemie heeft de wereld zoals we die kennen veranderd en heeft een tragische crisis veroorzaakt in de volksgezondheid, de economie en voedselonzekerheid. Het aantal mensen dat lijdt aan honger en ondervoeding, vooral kinderen, blijft stijgen en vormt een bedreiging voor de meest kwetsbare communities.

Lees meer