Op pad naar de Hiking Trails voor Fitness en Plezier

Hiken is een geweldige manier om buiten te komen. Hier een aantal ideeën om je te laten hiken voor fitness en plezier.

1. Verbeterde cardiovasculaire functie
Een milde tot matige intensiteit van de training is gekoppeld aan een verbetering van de longcapaciteit en een verhoogde hartfunctie.

2. Verbeterde balans en coördinatie
Het ruige en gevarieerde terrein van de meeste hiking trails dwingt jouw lichaam om zich te stabiliseren, waardoor je evenwicht en coördinatie op den duur verbetert.

3. Verbeterde stemming
Als je de tijd neemt om uw drukke leven even achter je te laten en van het buitenleven te genieten, kun je stress afbouwen, terwijl de stimulans om te genieten van de natuur –– de vergezichten, geuren en taferelen –– je mentaal alerter kan laten voelen.

4. Gewichtsverlies
Lichamelijke activiteit verbrandt calorieën en een langzame en stabiele cardiovasculaire activiteit bevordert de vetverbranding. Hiken, gecombineerd met goede voeding, kan tot een aanzienlijk gewichts- en vetverlies leiden.

5. Plezier hebben
Het ontdekken van nieuwe trails en buiten zijn is gewoon plezierig. Even jouw drukke dag achter je laten en tijd doorbrengen met vrienden, terwijl je een activiteit als hiken doet, kan jouw humeur verbeteren.

Je kunt ontspannen hiken en genieten van jouw omgeving, kletsen met een vriend of dagdromen terwijl je van de natuur geniet, maar je hebt ook de mogelijkheid om je innerlijke hiking goeroe te vinden en jouw wandeling te intensiveren tot een calorie-verslindend sportief avontuur.

Zo kunt u meer uit uw hike halen:
1. Verhoog het tempo van de wandeling
Probeer trailrunning om de intensiteit van je beweging te verhogen. Als je nog niet klaar bent voor het hardlopen, probeer dan afwisselend snelwandelen en joggen.

2. Verhoog de helling
Hoe steiler de helling, hoe harder jouw lichaam moet werken. Zoek een hike met een uitdagende helling.

3. Trek steeds naar grotere hoogtes
Trainen op grotere hoogte heeft veel gezondheidsvoordelen en kan jouw algehele conditie verbeteren. Het is echter iets wat langzaam opgebouwd moet worden.

4. Varieer het terrein
Begin op overwegend vlakke paden en bouw op tot zand- of rotsachtige oppervlakken. Hiken op oneffen terrein versterkt alle kleine spieren en pezen in uw voeten en enkels.

Hiken kan vol avontuur, plezier, zweet en verbrande calorieën zijn, maar zoals bij alle activiteiten, is het uiteindelijk wat je er zelf maakt. Het beste advies is om op pad te gaan, te genieten en te zien hoe hiken uw kan helpen om uw doelen te bereiken.

Gerelateerd

Alle artikelen
4 gezondheidsvoordelen van wandelen en lichaamsbeweging in de buitenlucht

4 gezondheidsvoordelen van wandelen en lichaamsbeweging in de buitenlucht

Auteur: David Heber

Thuiswerken is voor velen de norm geworden, en sociale media, e-mail en huishoudelijke taken kunnen ons meer gestrest maken. Veel mensen voelen zich meer geïsoleerd. Als we ons losmaken van technologie en weer contact maken met de natuur, kunnen we onze hersenen weer opladen. Wandelen is een geweldige manier om frisse lucht te krijgen, vooral als je in stedelijke gebieden woont. Verschillende studies tonen aan dat wandelen voordelen biedt voor de algemene gezondheid.

Lees meer

6 tips voor een kwalitatieve nachtrust

6 tips voor een kwalitatieve nachtrust

Auteur: David Heber

Het afgelopen jaar heeft onze normale routines behoorlijk verstoord en voor vele mensen is ook het slaappatroon in het gedrang gekomen. Het belang van voldoende slaap van goede kwaliteit is echter cruciaal voor de algemene gezondheid en het welzijn. Nu oude routines weer langzaamaan opgepakt kunnen worden, is het dus belangrijk om de volgende 6 tips toe te passen.

Lees meer

Waarom menselijke verbinding de sleutel is tot een optimaal welzijn

Waarom menselijke verbinding de sleutel is tot een optimaal welzijn

Auteur: Kent Bradley

Als mens zijn we gemaakt voor sociale verbondenheid, maar veel factoren, zoals stress en moeilijke situaties, kunnen ervoor zorgen dat we ons geïsoleerd voelen. Afgesneden zijn van anderen kan leiden tot minder energie, minder effectiviteit omdat we steeds meer alleen op onszelf vertrouwen, en nog meer stress. Dit kan ook betekenen dat je de doelen die je hebt gesteld hebt of de levensstijl die je zou willen leiden, niet kunt handhaven. Het voelt soms simpelweg te overweldigend. Een begeleidende hand van een ervaren persoon kan dan uitkomst bieden. Het enige wat je wel zelf moet doen is deze persoon opzoeken.

Lees meer