Volg het ritme van de muziek: verbeter je conditie met danslessen

Wil je de perfecte dansstijl vinden die bij je persoonlijke fitnessdoelen past? In dit artikel vind je een overzicht van leuke dansstijlen die je kunt proberen. Als een personal trainer met een passie voor groepslessen, kan ik eerlijk zeggen dat dansen een geweldige workout is om te doen, ongeacht hoe je conditie is. Dansen is een fantastische vorm van cardio die je kunt helpen om je algehele fitnessniveau te verbeteren, calorieën te verbranden en stress te verlichten.

Dansen is een geweldige workout

Ik geef zelf geen volledige danslessen, maar ik probeer altijd een element van dans toe te voegen aan mijn sportlessen. Het zorgt ervoor dat mensen zich energiek voelen en glimlachen. Veel mannelijke sporters stappen hierdoor buiten hun comfortzone en het voegt een element van mentale versterking toe aan hun routine.

Ik doe mijn best om reguliere danslessen bij te wonen, zowel in mijn eigen omgeving als tijdens reizen. Ik doe het, omdat ik van dansen houd en plezier heb tijdens fit worden. Ik ben ervan overtuigd dat als je bereid bent om het te proberen, jij ook plezier zult hebben. Je zult geen problemen hebben met het vinden van een scala aan ervaren instructeurs en dansstijlen die beschikbaar zijn in jouw omgeving.

Verbeter je zelfverzekerdheid

Als het verbeteren van je zelfverzekerdheid en het opnieuw verbinden met je innerlijke diva een prioriteit voor je is, dan stel ik voor een jazzdansles te proberen. Je leert een verscheidenheid aan jazzsteps die vol energie zitten, en je zult worden aangemoedigd om elke stap eigen te maken. In een jazzles worden dansers aangemoedigd om hun eigen persoonlijkheid toe te passen om elke stap uniek en leuk te maken. Jazzsteps bevatten basis draaien, enkele balletbewegingen en sprongen die een krachtelement toevoegen. Een van mijn favoriete moves is de jazz walk. Het kan in veel verschillende stijlen worden uitgevoerd en helpt je houding en je zelfvertrouwen te verbeteren. Het leren van de jazzdanstechniek is een leuke en energieke uitdaging.

Verbrand calorieën

Als je het belangrijk vindt om het maximaal aantal calorieën te verbranden, dan is een groepsles met eenvoudige choreografie de sleutel. Je wilt niet gelijk ingewikkelde bewegingen proberen. Een freestyle high-energy les met een Latijns gevoel is een geweldige optie.

Stabiliteit, balans en kracht

Als spierstabiliteit, balans en kracht voor jou belangrijk zijn, dan is een traditionele balletles ook een goede keuze. Veel atleten, vooral voetballers, worden aangemoedigd om ballet te doen om hun flexibiliteit en spiercontrole te verbeteren. De basisposities en technieken van ballet zijn lang geleden ontwikkeld. Hoewel choreografen de klassieke technieken hebben herzien, zijn de basisposities hetzelfde gebleven.

Mentale en core challenge

Als je je core wilt trainen en je hersens wilt stimuleren, probeer dan eens een les hiphop. De complexe choreografie in combinatie met vele bewegingen waarbij je buikspieren zijn aangespannen, zullen je uitdagen, zowel fysiek als mentaal.

Er zijn zoveel dansstijlen waaruit je kunt kiezen, of je kunt simpelweg wat muziek thuis aanzetten en zelf gaan grooven. Veel fitnessinstructeurs zijn heel creatief, en komen met allerlei combinaties om ervoor te zorgen dat je je favoriete moves kunt doen. Ik heb het allemaal gezien, gestructureerde trainingen gecombineerd met dans, paaldansen en meer. Er is dus geen reden dat je niet je eigen unieke stijl kunt dansen die voor jou werkt.

Als je beweegt en plezier hebt, maakt de stijl van de dans die je kiest niet echt uit. Ja, sommige dansstijlen verbranden meer calorieën dan andere, maar als trainer geloof ik dat als je doet wat je leuk vindt, je consistent bent en minder snel je fitnessroutine overslaat. Het is toewijding en consistentie met een gezonde levensstijl die je op de lange termijn fit houdt, dus probeer een paar nieuwe lessen en heb plezier. Als je geluk hebt, raak je verslaafd aan bewegen en grooven.

Gerelateerd

Alle artikelen
Hardlopen: 8 Tips om te starten

Hardlopen: 8 Tips om te starten

Auteur: Herbalife Nutrition

Terwijl sommigen van ons nog steeds vooral thuiswerken, is het makkelijk om het gevoel te krijgen dat we voor altijd binnenshuis opgesloten zitten. We hebben nu vaak wat tijd over en dit kunnen we goed benutten door nieuwe dingen uit te proberen. Wat goed zou zijn is een goede gewoonte op te pakken, zoals regelmatige lichaamsbeweging (vooral cardiotraining). Cardio is belangrijk, dus laten we het hebben over een van de gemakkelijkste manieren om een effectieve cardiotraining aan je fitnessroutine toe te voegen: hardlopen. Hier volgen enkele eenvoudige tips om je op weg te helpen voor het bereiken van je gewenste hardloopdoel.

Lees meer

Hoe je fitness in je thuiswerkplanning krijgt

Hoe je fitness in je thuiswerkplanning krijgt

Auteur: Samantha Clayton

Nu veel regeringen het beleid 'veiliger thuis' toepassen, inclusief voorzieningen voor thuiswerken, is het begrijpelijk dat de verstoringen in onze dagelijkse routines stress of angst kunnen veroorzaken. Voor velen is thuiswerken een nieuwe ervaring, en misschien merk je dat je essentiële tijd mist die je zou moeten nemen voor je welzijn. Daarom is het belangrijk om creatieve manieren te vinden om de hele dag door te blijven bewegen, terwijl je vanuit huis werkt.

Lees meer

Vijf oefeningen die bijdragen aan je gezondheid tijdens social distancing

Vijf oefeningen die bijdragen aan je gezondheid tijdens social distancing

Auteur: Samantha Clayton

Sportscholen en trainingsstudio's sluiten in het hele land en mensen worden gevraagd om thuis te blijven om de verdere verspreiding van het zeer besmettelijke COVID-19 (coronavirus) te vertragen. Dat is niet voor niets - de sportschool is een bekende en drukke plek waar ziektekiemen zich gemakkelijk kunnen verspreiden. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het coronavirus tot drie dagen kan blijven leven op oppervlakken - gewichten, kabelmachines, loopbanden en vloermatten -, alleen aan je zweethanddoek zal je niet genoeg hebben.

Lees meer