Ontbijt2

Wat eet je als ontbijt in de winter?

Wanneer de temperaturen dalen, de dagen kort zijn, de zon niet zo vaak schijnt en de lente ver weg lijkt, is het belangrijk jouw ontbijt daarop aan te passen. Hoe doe je dit en waaruit moet een evenwichtig ontbijt in de winter bestaan?

Ontbijt1

Het doel van deze aanpassingen is om jouw lichaam iets te geven om te vechten tegen lage temperaturen en virussen, maar ook om het immuunsysteem te versterken door een goed ontbijt en om tekorten te voorkomen.En vergeet niet dat het ontbijt een belangrijke maaltijd is, in welk seizoen dan ook.

Hydratatie is de sleutel tot een compleet ontbijt in de winter

Zomer of winter, de dag beginnen met een goede hydratatie is essentieel.

Een caloriearme warme drank op basis van kruiden, groene en zwarte thee of cafeïne, afhankelijk van jouwsmaak, geeft je een zachte en warme start van jouw dag!

Vitaminen

Om vitamine C- en D-tekorten te beperken, kun je citrusvruchten bij het ontbijt of als ochtendsnack eten. Citrusvruchten helpen het immuunsysteem te versterken, dat in de winter op de proef wordt gesteld. Om ten volle te profiteren van fruit, kun je beter kiezen voor vers fruit in plaats van vruchtensap.

Wat fruit betreft, kun je ook diepgevroren rood fruit nemen, een andere bron van vitamine C. Dit kan bijvoorbeeld worden gegeten met kwark van volle melk voor een betere inname van vitamine D.

Om ervoor te zorgen dat je geen tekort aan vitamine C en D hebt, neem je elke ochtend een glas ImmuneBooster. Dit voedingssupplement draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, doordat het rijk is aan vitamine C en D, selenium en zink.

Eiwitten

Voor een eerste maaltijd vol vitaliteit leveren de proteïneshakes van Herbalife Nutrition meer dan een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25 vitaminen en mineralen: ontdek ze omwille van hun praktische bruikbaarheid en omwille van de variëteit aan beschikbare smaken.

Vezels

Om jouw lichaam van vezels te voorzien kies je voor volkorengranen. Vezels dragen bij aan een verzadigd gevoel en een goede spijsvertering.

Als je snel iets wilt eten, is de Formula 1 Express proteïnereep iets voor jou: het levert je 13 gram eiwit en 8 gram vezels voor slechts 207 kcal.

Aan de andere kant, als je wat meer tijd hebt en jezelf wilt trakteren, hebben we een recept voor Herbalife Nutrition pannenkoeken met Formula 1 en PDM: https://www.myfoodboost.be/nl/...

Als je meer van een hartig ontbijt houdt, kun je een gekookt ei overwegen als goede bron van eiwitten. Als jeeen Engels ontbijt neemt, kun je vette vis zoals zalm, sardines of makreel toevoegen.

Ideaal ontbijt

Houd je van gemak? Begin je dag met een voedzaam, compleet en gemakkelijk ontbijt van Herbalife Nutrition. Bekijk het assortiment van heerlijke snel te bereiden Formule 1 shakes, een caloriearme thee met een fusie van groene- en zwarte thee-extracten en de verfrissende aloëdrank.

Wat eet je de rest van de dag? Bekijk https://www.myfoodboost.be/nl/ voor recepten voor elk moment van de dag!

Ideal Breakfast

Gerelateerd

Alle artikelen
Dit is hoeveel proteïne jij per dag nodig hebt

Dit is hoeveel proteïne jij per dag nodig hebt

Auteur: Susan Bowerman

Het woord "proteïne" is afgeleid van het Griekse woord "protos", wat "eerste in rang of positie" betekent - en dat is niet voor niets. Proteïne vervult zo veel belangrijke functies in het lichaam dat het van vitaal belang is om in de dagelijkse behoefte te voorzien, die van persoon tot persoon nogal kan verschillen.

Lees meer

Hoe darmgezondheid kan bijdragen aan sportprestaties

Hoe darmgezondheid kan bijdragen aan sportprestaties

Auteur: Dana Ryan

Er zijn meerdere manieren om je sportprestaties te verbeteren, maar wist je dat een focus op darmgezondheid ongelooflijk voordelig kan zijn? We richten ons vaak op fysieke training, maar het optimaal functioneren van onze darmen speelt een grote rol bij prestaties.

Lees meer

Wat is EpiCor en waarom is het belangrijk voor darmgezondheid?

Wat is EpiCor en waarom is het belangrijk voor darmgezondheid?

Auteur: Herbalife Nutrition

Veel mensen denken alleen in de koudere maanden hun immuunsysteem extra te moeten beschermen, maar het tegendeel is waar. Een studie met 96 proefpersonen toonde bijvoorbeeld aan dat EpiCor de gezondheid van het immuunsysteem en het nasale comfort in de lente net zo ondersteunt als in de winter. Het feit is dat ons immuunsysteem elke dag opnieuw op de proef wordt gesteld, niet alleen in bepaalde perioden van het jaar. EpiCor is een veilige en natuurlijke manier om de dagelijkse gezondheid van het immuunsysteem en de spijsverteringsorganen te ondersteunen.

Lees meer