Wat te doen tegen Lentemoeheid

Tijdens de winter leven we vaak ongezonder; we eten meer en zwaarder en bewegen minder. Zo slaat ons lichaam alle toxische stoffen langzaam op. Zodra de eerste zonnestralen dan doorkomen willen we naar buiten, of aan de slag met de lenteschoonmaak en het omspitten van de tuin. Echter zijn we na een half uurtje alweer uitgeblust en voelen we ons lusteloos en prikkelbaar. Herkenbaar? Dit is een klassiek geval van lentemoeheid.

Voorjaarsmoeheid ontstaat door een gebrek aan goede voedingsstoffen en beweging in de buitenlucht. Het is dus een gevolg van de koude lange winter. Niks om je druk over te maken, het gaat vanzelf weer over, als je maar naar je lichaam luistert. Voel je je moe, rust dan even uit en stel haalbare doelen. Het is niet nodig om als een wervelwind door je huis te gaan met die poetsdoek, of om direct naar de eerstvolgende stad op 30km afstand te fietsen omdat “het zulk lekker weer is”. Je lichaam moet weer uit zijn winterslaap-stand komen en je voelt je het beste als je het tempo langzaam opvoert.

Dagelijks minimaal een half uurtje beweging is aan te raden, zo heractiveer je de bloedcirculatie. Bouw je mate van inspanning rustig op. Wandelen op een flink tempo doet ook al heel veel. In de pauze van je werk kun je dit doen. Of ga hardlopend naar thuis achter de kinderwagen als je je kind ‘s avonds van de opvang haalt.

Langzaam wennen aan het zonlicht is een goede manier om een dipje tegen te gaan. Elke dag even in de zon zijn, helpt je huid vitamine D aan te maken. De Herbalife Nutrition Formula 1 Shake bevat 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D. Dus als je lekker buiten in de zon van je shake geniet, kom je op een dag gemakkelijk aan je 100%.

Lentemoeheid kan er ook voor zorgen dat je meer trek hebt in zoete dingen. Koekjes en taart bevatten niet alleen te veel vetten, ze zorgen door de suikers ook voor een korte energiepiek, om daarna weer ver te dalen. Slimmer is het om een tussendoortje te kiezen met veel eiwitten en langzame koolhydraten, zodat je langer een verzadigd gevoel hebt en toch jezelf niet vol hoeft te stoppen met verkeerde vetten en snelle suikers. Snoepgroenten, een proteïnereep of sojaboontjes van Herbalife Nutrition kunnen je precies geven wat je nodig hebt.

Ook vitaminen en mineralen kunnen je een stuk beter doen voelen. Met de komst van de lente zijn verse producten van eigen bodem weer meer aanwezig en die zitten vol met vitaminen en mineralen. Sommige mensen beginnen de lente met een tekort aan B-vitaminen, wat kan leiden tot vermoeidheid. Vitamine B vind je ook in volkoren producten, kaas en melkproducten. Verder is Cell Activator van Herbalife Nutrition een heel goede bron van vitamine-B. Dit product kan je helpen energie uit voeding snel om te zetten in energie voor het lichaam.

Om je alertheid weer op te krikken, kun je ook LiftOff gebruiken, een bruisende drank met cafeïne uit guarana. Dat is een struik uit Zuid-Amerika waarvan de vruchten alertheid ondersteunen en vermoeidheid helpen verminderen. LiftOff bevat slechts 9 calorieën, waar je een kan vol van kan maken als dorstlesser gedurende de dag.

Zo ben je al snel weer topfit en op jouw ultieme Level 10!

Gerelateerd

Alle artikelen
Waarom je een plantaardig eetpatroon zou moeten overwegen

Waarom je een plantaardig eetpatroon zou moeten overwegen

Auteur: Herbalife Nutrition

Volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties, zal de wereldvoedselproductie tegen 2050 naar schatting met 70% moeten worden verhoogd om iedereen te kunnen voeden. Plantaardige voeding kan een uitkomst bieden.

Lees meer

Essentiële voedingselementen voor spierherstel

Essentiële voedingselementen voor spierherstel

Auteur: Gudrun Hespel

Om vooruitgang te boeken in kracht en/of conditie is het belangrijk dat je je lichaam steeds nieuwe en progressief zwaarder wordende trainingsprikkels geeft. Je lichaam zal zich dan beetje bij beetje aanpassen aan de meer kracht vergende inspanningen. Dat noemen we adaptatie. Je spieren worden sterker en groter bij krachttraining en je uithoudingsvermogen verbetert bij cardiovasculaire training.

Lees meer

Ontdek de voordelen van 'Plant Power'

Ontdek de voordelen van 'Plant Power'

Auteur: Herbalife Nutrition

Er zitten enorm veel voordelen aan het eten van meer plantaardige voeding. Plantaardige voedingsmiddelen hebben een hoge voedingsdichtheid, wat betekent dat het een overvloed aan voedingsstoffen bevat in verhouding tot de hoeveelheid calorieën. Vruchten, groenten, bonen en volkoren granen zijn geweldige bronnen van vitaminen, mineralen en fytonutriënten, en ze zijn van nature cholesterolvrij. Er is echter ook het ‘probleem’ van het niet binnenkrijgen van alle essentiële aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken. Bij Herbalife Nutrition hebben we hier een oplossing voor gevonden. We zetten de voordelen van plantaardige proteïnen en de magie van de juiste vegan proteïnecombinatie voor je op een rij.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x