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1.Boostez votre bien-être avec une alimentation adéquate
Tout comme une voiture roule mieux avec du carburant de bonne qualité, votre corps a besoin d’un apport équilibré en protéines, bonnes graisses et glucides pour fonctionner de manière optimale.

2. Mangez équilibré
Avez-vous noté quelques lacunes dans vos habitudes alimentaires à l’étape 1 ? Relevez le défi Repas équilibré Herbalife ! Le fait de prendre 5 petits repas équilibrés dans la journée vous aidera à éviter les petites faims.

3. Le Pouvoir des Protéines
Quels que soient vos objectifs, les protéines sont essentielles à votre alimentation. Elles sont présentes dans toutes les cellules du corps et apportent des acides aminés essentiels au développement et à l’entretien des muscles. Elles sont constamment décomposées et reconstruites, mais tous les jours nous en perdons une certaine quantité qu’il faut remplacer par le biais de notre alimentation. Une défi cience en protéines peut pousser l’organisme à se servir dans les muscles pour y puiser les protéines disponibles.

4. Les bonnes graisses
Les lipides se divisent en deux grandes catégories : les lipides saturés et les lipides insaturés. Les lipides insaturés sont considérés comme bons pour la santé. Ils sont principalement issus des aliments végétaux et peuvent aider à contenir le cholestérol dans une fourchette raisonnable. Vous cherchez à réduire votre masse grasse ? Ne supprimez pas complètement les graisses de votre alimentation, mais soyez attentif aux types delipides que vous consommez !

5. S’hydrater
L’eau est ce qu’il y a de mieux pour étancher la soif. Elle permet également de vous garder en forme et bien hydraté. Le corps humain est constitué d’eau à 60% et la plupart des réactions chimiques de l’organisme ne peuvent avoir lieu qu’en présence d’eau. La quantité recommandée dépend de votre taille, de la température ambiante et des activités que vous pratiquez. En règle générale on conseille de boire 2 litres par jour.

6. Soyez actif et avisé
Il est important de comprendre que le sport ne peut pas compenser une mauvaise alimentation. Il faut brûler beaucoup de calories pour faire la différence. Vos activités quotidiennes telles que la marche ou le vélo vous aideront à garder votre coeur en forme et à développer ou entretenir votre masse musculaire. Interrogez votre Coach en bien-être sur les Fitclubs qu’ils animent.

7. Repos et récupération
Un programme sportif efficace ne s’appuie pas uniquement sur l’exercice. Pour retrouver la forme ou améliorer vos performances sportives, le corps a besoin d’être exposé aux contraintes (l’entraînement ou les exercices) et il a besoin d’un certain temps pour s’y adapter. Cela implique une période de récupération, associée à une alimentation équilibrée. Le repos et la récupération jouent également un rôle important dans la prévention des blessures.

8. Optimalisez votre nutrition
Si une alimentation équilibrée peut nous apporter les nutriments dont nous avons besoin, le quotidien peut malheureusement en dilapider les bienfaits. Nos emplois du temps surchargés peuvent nous empêcher d’atteindre nos VNR (valeurs nutritionnelles de référence) quotidiennes. Et dans ce genre de situation, une supplémentation peut nous rendre service.

9. Soyez déterminé
Il est temps de dire adieu aux pensées négatives ! Pensez comme un athlète et soyez persuadé de votre réussite. Les recherches montrent que l’on a plus de chance d’atteindre ses objectifs quand on est accompagné. Alors demandez à votre Coach en bien-être de vous conseiller des activités de groupe qui vous permettront de faire connaissance avec des personnes qui partagent vos objectifs.

10. Inspirez les autres
Vous êtes désormais sur le point d’atteindre vos objectifs. Il est temps de le crier sur les toits et de montrer les résultats. Rien n'est plus amusant que de partager un résultat positif avec votre famille et amis et de les aider à atteindre les mêmes résultats que vous. Qui sait, faites-vous un ami du sport pour la vie !