Les meilleurs conseils pour maintenir son poids après la perte de poids
Seulement une personne sur six déclare avoir réussi à perdre un peu poids pendant seulement un an, ce qui signifie que maintenir la perte de poids est un défi de taille pour beaucoup de gens. Si vous ne voulez pas que le surpoids revienne, vous ne pouvez pas arrêter ce que vous faisiez. En fin de compte, les choses qu’il faut faire pour perdre du poids et les choses qu’il faut faire pour ne pas reprendre du poids sont presque pareilles. Donc, voici quelques conseils pour réussir à gérer votre poids.
Rappelez-vous ce qui vous a causé des problèmes en premier lieu
Était-ce trop de fastfood ? Le fait de manger à cause du stress ? Trop de bonbons ? Vous vous connaissez assez bien pour savoir quand vous retombez dans les vieilles habitudes, alors reprenez-vous avant qu’un léger écart ne devienne une chute.
Continuez à suivre ce que vous faites
Tenir un journal avec ce que vous mangez et les exercices que vous faites tout en contrôlant votre poids sont d’excellents outils lorsque vous êtes dans la phase de perte de poids- mais ne vous arrêtez pas là. L’auto-surveillance est la clé du maintien du poids. Vous êtes plus enclin à réussir si vous continuez à suivre les choses.
Restez actif
Une fois que vous avez perdu du poids, le corps brûle moins de calories que lorsque vous étiez en surpoids. Donc, l’exercice joue un rôle essentiel dans le fait de brûler des calories et de réduire le poids.
Identifiez votre poids réel, optimal et naturel
Lors de vos efforts pour perdre du poids, vous pouvez vous retrouver avec un poids qui est en fait inférieur au poids normal et sain de votre corps et il peut être difficile à maintenir. Cela ne veut pas dire que vous devez reprendre tout votre poids. Mais parfois, il peut être plus facile de maintenir un poids légèrement supérieur à ce que vous aviez prévu. Beaucoup de mes clients me disent qu’ils sont plus heureux lorsqu’ils mènent une vie saine et active et que leur corps retrouve son poids naturel et sain. Pour eux, c’est tellement mieux que de surveiller chaque bouchée ou nourriture qu’ils mangent, même si cela implique d’avoir quelques kilos en trop.
Récompensez-vous
Lorsque vous perdiez du poids, vous avez sans doute trouvé des moyens pour vous inciter à respecter votre plan. Mais n’oubliez pas de vous récompenser afin de respecter ces nouvelles habitudes chaque jour.
Rappelez-vous de tout ce que vous avez accompli
Garder des photos à portée de main est un bon moyen. De vieilles photos pour vous rappeler d’où vous venez, et de nouvelles photos pour vous rappeler vos progrès. Rappelez-vous de toutes les mesures positives prises pour améliorer votre santé et de votre autonomie, maintenant que vous avez réussi à avoir le contrôle et à gérer votre poids avec succès.
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