Prenez du temps pour le yoga
Que signifie le mot « yoga » pour vous ? Pour certaines personnes, c’est de l’étirement et de la relaxation. Pour d’autres, il s’agit de développer la force, la souplesse et la coordination, voire de faire un entraînement musclé. Tout dépend du style de yoga que vous choisissez - et le choix est vaste. Mais détrompez-vous : le yoga est définitivement un sport qui présente des avantages et des défis uniques.
Alors, quel style de yoga devez-vous choisir ? Beaucoup sont à explorer, mais nous avons sélectionné certains des trois styles de base, qui diffèrent par leur niveau d’énergie et leur défi :
Hatha : centré sur l’esprit
Le yoga Hatha stimule la connexion entre le corps et l’esprit. Il s’agit d’une séance de yoga très traditionnelle, axée sur des mouvements lents, contrôlés et concentrés, tout en prêtant attention à votre respiration et en calmant votre esprit. Pour de nombreux yogis, le hatha est le premier style de yoga qu’ils vont expérimenter et il constitue souvent le style préféré de toute une vie pour l’entraînement complet du corps et de l’esprit.
Ashtanga : le dynamique
Il existe de nombreuses variantes de ce style, mais le yoga ashtanga traditionnel est basé sur une série de mouvements fluides, chacun étant directement lié à la respiration. Si vous aimez suivre une routine bien définie, ce style de yoga énergique et fortifiant est fait pour vous. Les amateurs d’ashtanga aiment ce style pour ses effets anti-stress dus au défi physique.
Bikram : le défi
Le yoga bikram (ou hot yoga) est très stimulant. Il est très proche du yoga ashtanga traditionnel, mais avec la chaleur comme élément supplémentaire. Le bikram stimule le corps par la transpiration, tandis que l’environnement chauffé permet d’approfondir les exercices d’étirement et d’améliorer à tour de rôle la souplesse, le tonus et la force. Bien qu’il ne soit pas idéal pour les débutants, ceux qui pratiquent ce style disent souvent qu’il n’y a pas de retour en arrière !
Quel que soit le style que vous choisissiez, le yoga est une forme d’exercice physique qui peut vous aider à développer simultanément votre force physique et mentale. Et, comme les yogis vous le diront, c’est un entraînement en constante évolution qui peut être chaque jour à la fois stimulant et satisfaisant.
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