Rester en forme en période estivale
Plus de 165 000 applications liées à la santé sont disponibles pour nous aider à tout suivre, allant des pas quotidiens aux heures de sommeil, en passant par la nourriture, l’humeur, etc. Avec toutes ces options, il est difficile de savoir quoi suivre et pourquoi. Pour beaucoup d’entre nous, les applications sont très utiles pour surveiller les objectifs de santé, de nutrition et de remise en forme et pour rester motivés. Pour d’autres, une approche régulière fonctionne tout aussi bien. Quelle que soit votre approche, voici quelques idées pour ce que vous pourrez suivre cet été:
Activité de base :
Malgré le débat visant à savoir si un objectif quotidien de 10 000 pas est une bonne chose ou juste un nombre aléatoire, il est intéressant de voir à quel point vous êtes actif. De cette façon, vous aurez une meilleure idée de votre niveau de condition physique et pourrez ajouter plus d’activité à votre journée en cas de besoin.
Appli : fixez un objectif quotidien et suivez vos étapes via votre téléphone ou votre « tracker ».
Approche hors ligne : engagez-vous à faire une promenade quotidienne.
Alimentation :
Si vous essayez de perdre du poids ou de manger selon des macros spécifiques, garder une trace de vos repas est un moyen efficace de rendre des comptes. Ce qui commence par quelque chose de sporadique devient vite une habitude.
Appli : fixez des objectifs et suivez ce que vous mangez et votre consommation de liquides avec des applications telles que MyFitnessPal (cette application vous fournit des données nutritionnelles détaillées).
Approche hors ligne : gardez une trace quotidienne de vos repas et gardez une trace de votre consommation de liquide grâce à une bouteille mesurable et rechargeable.
Fitness :
Le meilleur moyen de suivre vos progrès au fil du temps est de suivre vos séances d’entraînement et leurs effets sur votre corps et vos performances.
Appli : suivez des entraînements avec des applications telles qu’Endomondo, MapMyRun et plus encore - inspirez-vous.
Approche hors ligne : prenez un bon vieux selfie chaque mois (mêmes vêtements et même pose) pour que vous puissiez voir les effets de vos efforts au fil du temps.
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