Restez en forme pendant les fêtes de fin d’année
La plupart des gens sont très occupés en décembre. Nous avons des responsabilités supplémentaires, des invitations à des fêtes et des obligations professionnelles. Durant cette période, ce sont souvent les entraînements qui sont annulés en premier. Mais que diriez si je vous explique que c’est peut-être le pire moment d’aller moins à la salle de sports et qu’en étant paresseux à cette période de l’année, vous commencez la nouvelle année avec un surpoids et une moins bonne condition?
Voici trois raisons principales pour lesquelles vous devriez continuer à faire de l’exercice pendant les vacances:
Prise de poids: Manger plus, associé à moins d’exercice, est un désastre pour la taille. Pendant les fêtes de fin d’année, il est évident qu’on vous servira des collations moins saines ; et nous savons tous que consommer trop de calories entraînera un gain de poids. Il n’est pas rare que les gens prennent entre 2 et 5 kilos durant le mois de décembre et ont ensuite des difficultés pour perdre ces kilos au cours de la nouvelle année. En restant actif, vous pouvez mieux équilibrer votre apport calorique / votre brûlage de calories. L’exercice physique n’est jamais une compensation pour la mauvaise nourriture, mais pendant la période des fêtes, vous pouvez continuer à faire de l’exercice ou, mieux encore, en faisant plus de sport, vous pouvez éviter les kilos en trop. Vous aidez à garder votre dépense calorique et votre métabolisme sous contrôle.
Stress: le mois de décembre festif peut être une période stressante avec des déplacements, des horaires chargés, des visites à la famille et un changement de votre routine habituelle. Il n’est donc pas surprenant que votre niveau de stress augmente. L’exercice est idéal pour réduire le stress, car votre corps fabrique des endorphines qui vous aident naturellement à vous sentir bien. Donc, si vous délaissez votre « anti-stress » pendant une période très stressante, vous vous sentirez dépassé. Rester actif pendant les périodes de stress intense, tout en essayant de maintenir votre routine aussi cohérente que possible est un excellent moyen de se protéger contre le blues de l’hiver.
Se sentir moins en forme: lorsque vous arrêtez de vous entraîner plus longtemps, vous réduisez votre condition physique, vous perdez de la masse musculaire et vos muscles sont tendus et raides. Si vous avez fait de votre mieux toute l’année pour améliorer votre condition physique, quelques semaines de non-exercice pendant la période des fêtes peuvent aggraver votre condition physique. Lorsque vous recommencez, vous recommencez depuis le début. Il est préférable de ne pas perdre tout votre travail et de garder votre corps en mouvement pendant la période de fête.
Le repos occasionnel dans votre routine d’entraînement peut en réalité être bon pour votre corps, car vous pouvez récupérer. Mais vous ne devez pas arrêter toute votre routine pendant la période des fêtes, car l’apport calorique accru combiné au manque d’activité physique n’est pas une bonne combinaison.
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