Manières de planifier vos exercices de fitness durant les fêtes

Voici huit manières simples pour ajouter des exercices physiques dans votre planning.

Jump pour commencer votre journée: Sautez du lit et faites un exercice rapide en pyjama. Cela favorise la circulation sanguine et stimule la sécrétion de vos endorphines naturelles, pour que la journée débute bien. Vous pouvez chaque jour vous concentrer sur une nouvelle partie du corps, comme les jambes le lundi, les abdominaux le mardi, et à la fin de la semaine ce sera tout votre corps que vous aurez entrainé.

Passez au HIIT: si vous êtes habitué à de longs exercices, considérez alors à passer au HIIT. HIIT est fantastique lorsque vous avez peu de temps car il vous offre les mêmes avantages positifs de santé qui vont de paire avec l’exercice physique, comme le fait de brûler un plus grand nombre de calories, une meilleure santé cardiaque, une amélioration des conditions aérobique et anaérobique et une amélioration de la force musculaire, le tout en moins de temps. Il existe un grand choix de nombreuses interprétations différentes du HIIT, avec une diversité d’exercices, de niveaux d’intensité et de périodes de repos. Cela convient à tout le monde, quel que soit le niveau.

Investir: Investissez dans quelques accessoires de fitness bon marché, comme des haltères, des élastiques de tonification et un tapis de yoga. En ayant ces éléments de base à la maison, vous pouvez toujours faire des exercices de résistance si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de gym.

Marcher: si vous ne voulez pas aller à la salle de gym, mais si vous souhaitez tout de même rester actif, la marche est le choix parfait pour brûler des calories supplémentaires. Vous pouvez varier votre vitesse pour pimenter le tout et l’air frais vous aidera à élever votre niveau d’énergie.

Utilisez votre portable: laissez la technologie vous aider pour garder la forme durant les fêtes. Il y a tellement d’exercices créatifs en ligne que vous pouvez utiliser. De nombreuses applications vous permettent d’être en compétition avec d’autres personnes ou de maintenir vos progrès. Des sites internet de fitness vous donnent facilement accès à des exercices de routine gratuits que vous pouvez faire à la maison.

Pause déjeuner: utilisez votre pause au travail pour être actif, prenez les escaliers ou trouvez une leçon en groupe qui ne dure pas longtemps près de votre travail. Les activités pendant votre pause sont parfaites pour vous procurer de l’énergie pour le reste de la journée. Cela favorisera aussi la circulation sanguine, ce qui améliorera votre concentration et votre activité cérébrale – ce qui est important lorsque le niveau de stress est élevé.

Cadeau: voyez les fêtes comme un moment pour essayer de nouvelles choses. Essayez le patinage, le ski, la randonnée ou quelque chose d’actif qui élève votre rythme cardiaque. Les vacances sont un moment de choix pour vous gâter et pour vous offrir la leçon en groupe que vous avez toujours voulu essayer, faites une sortie en vélo ou rendez-vous dans un spa où vous pouvez faire une leçon en groupe avant d’aller vous relaxer.

Partenaire sportif: Pensez à faire un certain exercice avec un ami car cela renforce la motivation. La danse est un parfait exercice de vacances, que vous suiviez des cours, que vous passiez une nuit en ville, ou que vous dansiez chez vous devant la X-Box.

Pendant les fêtes, vous ne devez pas seulement manger et être assis dans votre fauteuil. Faites de votre mieux pour rester en bonne santé en bougeant un petit peu chaque jour.

Lisez l’article qui suit pour en savoir davantage sur les raisons pour lesquelles vous devez continuer d’être actif pendant les fêtes.