Se remettre en condition physique en ayant du stress

Je dis toujours aux gens que le fait d’être actif stimulera des émotions positives en période de stress ; Cependant, je me suis retrouvé dans une situation où je n’ai pas suivi mes propres conseils.

Je ne savais même pas que je n’étais pas active jusqu’à ce que ma fille me demande pourquoi je ne lui avais pas demandé de faire une promenade en famille avec les chiens et pourquoi mon tapis de yoga et mes poids ne se trouvaient pas dans le salon. A cause de son ton inquiet, je suis directement sortie du canapé pour habiller mes trois autres enfants, enfiler les colliers des chiens et emballer quelques collations saines pour notre promenade en famille.

Nous avons fait une promenade pendant trois heures et je dois admettre que notre promenade en famille m’a permis de me sentir moins stressée. J’ai réalisé qu’il était temps pour moi de suivre mes propres conseils et d’écrire quelques conseils sur la façon de rester en équilibre dans des périodes difficiles. C’était également l’occasion idéale pour moi de donner le bon exemple et de montrer à mes enfants qu’il faut sortir et être actif, même en période de stress.

Je suis sûre que je ne suis pas la seule à avoir été stressée et avoir perdu le cap. Je souhaite donc partager un certain nombre de façons de gérer le stress émotionnel sans impacter le corps. Commencez par vous poser quelques questions pour vous aider à maintenir vos objectifs de santé et de remise en forme :

• Quel est votre mécanisme de sécurité face à une situation stressante ou émotionnelle ?

• Évacuez-vous le stress en mangeant ou êtes-vous une personne qui ne mange rien en période de stress ?

• Êtes-vous silencieux ou faites-vous de l’exercice pour vous changer les idées ?

J’ai vu toutes les extrémités du spectre en ce qui concerne la manière dont les émotions ont affecté mon corps et mes habitudes d’exercice. Lorsque je gardais mes jeunes triplés et un enfant en bas âge, j’ai remarqué que je consommais des sucreries et du café pour me sentir mieux. Cela a engendré un gain de poids et un manque de confiance en moi. En période de stress émotionnel, je remarque que je ne mange pas assez. La raison me poussant à écrire un blog de remise en forme consacré aux sentiments est parce que la vie engendre souvent des situations stressantes. Votre façon de gérer cela peut vraiment affecter votre santé, votre poids et vos objectifs de fitness.

Ne pas trouver l’équilibre en période de stress peut avoir des conséquences majeures sur votre santé. Voici quelques conseils pour rester concentré lorsque vous êtes émotif.

Comment se débarrasser du stress

Faites une liste

Écrire une liste de tâches est un excellent moyen de s’assurer que vous exécutez toutes vos tâches. En supprimant des éléments de votre liste, vous vous sentez bien et évitez le stress supplémentaire. Même si vous êtes spirituellement occupé, votre liste de tâches vous assurera de ne pas oublier de choses.

Planifiez vos repas

J’ai constaté que la planification des repas à l’avance peut signifier que vous ne pouvez pas trouver de raisons de ne pas manger ou de choisir de la malbouffe. Mettez vos courses sur votre liste de choses à faire et remplissez votre liste de fruits et de légumes. Il est essentiel que votre corps consomme un bon carburant pendant les périodes de stress.

Planifiez de chouettes activités

Être dans l’attente de quelque chose peut améliorer votre humeur. Cela peut être aussi simple qu’un cours de yoga ou une soirée de bowling entre amis ou en famille. Tant que vous envisagez de quitter votre domicile, vous pouvez vous sentir bien.

Prenez le temps de vous promener

Que vous soyez à la maison ou au bureau, prenez régulièrement le temps de faire une (courte) promenade. Ce n’est pas seulement un moyen de trouver la paix spirituelle et de prendre l’air, c’est le moyen idéal de d’être actif lorsque vous avez d’autres préoccupations en tête.

Faites des activités avec vos amis et votre famille

Passer du temps avec des proches en période de stress peut aider à éviter la cause du problème. Les activités sont bien mieux que de rester assis quelque part, car vous serez moins en train de grignoter ou de penser à des choses négatives. Passer du temps avec vos proches vous procure également le soutien émotionnel dont vous avez besoin pendant les périodes difficiles.

Évitez les collations qui sont mauvaises pour la santé

Manger des aliments contenant beaucoup de sucre ne vous procure qu’un moment de bien-être temporaire. Le sucre supplémentaire dans votre système peut augmenter temporairement votre niveau d’énergie, mais il est toujours suivi d’un crash. Mon conseil est de grignoter des aliments sains et riches en protéines.

J’espère que vous pourrez utiliser mes conseils pour garder le cap la prochaine fois que vous rencontrerez une situation stressante. Votre bien-être émotionnel est tout aussi important que votre santé physique. Les deux semblent être assez liés, alors tenez compte de vos actions et essayez de protéger votre santé.