Brood Koolhydraten

Pourquoi vous avez besoin de glucides lors d’un entraînement intensif

Les glucides constituent la principale source de carburant dans le régime alimentaire d’un athlète. Cependant, il existe une idée fausse selon laquelle tous les glucides sont mauvais. En fait, il existe de nombreux types de glucides sains qui devraient être inclus dans le régime alimentaire quotidien de chacun.

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Voici les cinq principales raisons pour lesquelles ces types de glucides sont bénéfiques et pourquoi il ne faut pas en avoir peur ou les éviter !

1. Les glucides alimentent le cerveau et les muscles.

Les glucides représentent la principale source d’énergie pour notre cerveau et ils constituent le moyen le plus rapide pour notre organisme de produire de l’énergie. Les glucides agissent sur notre corps comme le carburant sur votre voiture. Comme une voiture, nous avons des réserves limitées de glucides dans notre corps, et comme ils contribuent à vous soutenir pendant votre entraînement ou votre activité sportive, il est important de consommer suffisamment de glucides pendant votre séance d’entraînement.

2. Les glucides préviennent la dégradation musculaire.

Le fait de consommer suffisamment de glucides tout au long de la journée permet aux protéines d’accomplir leur tâche la plus importante : réparer et reconstruire le tissu musculaire. Si nous limitons les glucides, nous aurons besoin de protéines comme source d’énergie et nous ne les utiliserons pas pour développer des muscles maigres. Bien qu’il soit très courant dans le sport de voir des athlètes consommer uniquement des protéines après une séance d’entraînement, la combinaison de protéines et de glucides constitue en fait la clé de la récupération.

3. Les glucides doivent constituer l’essentiel du régime alimentaire.

Pour les athlètes, un régime riche en glucides est nécessaire pour répondre aux exigences quotidiennes de l’entraînement et de l’exercice. Bien que les besoins varient selon les individus et l’exercice ou le sport qu’ils pratiquent, les glucides représenteront toujours la plus grande majorité des calories.

4. Prendre des glucides avant une séance d’entraînement améliorera vos performances.

Consommer suffisamment de glucides 1 à 2 heures avant l’entraînement permet de maintenir un taux de glycémie optimal pour nos muscles.

Privilégiez pour l’entraînement des collations faciles à digérer, comme des bananes ou une barre de céréales, ou Herbalife24 Formula 1 Sport.

5. Les glucides accélèrent la récupération.

La consommation de glucides après l’effort permet de reconstituer les réserves d’énergie qui viennent d’être utilisées lors d’un exercice intense.

Les muscles ont besoin de protéines et de glucides pour se régénérer correctement et se renforcer. Herbalife24 Rebuild Strength constitue une excellente option pour n’importe quelle séance d’entraînement, mais pour les entraînements d’endurance ou de forte intensité, vous pouvez le mélanger à des fruits pour un apport supplémentaire en glucides.

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