My Nutrition

Maaltijdplannen zijn essentieel voor elk dieet, hoewel het soms moeilijk kan zijn om precies te weten hoe je elke dag evenwichtige maaltijden plant. Een distributeur bij jou in de buurt kan je hiermee helpen.

Wanneer de temperaturen dalen, de dagen kort zijn, de zon niet zo vaak schijnt en de lente ver weg lijkt, is het belangrijk jouw ontbijt daarop aan te passen. Hoe doe je dit en waaruit moet een evenwichtig ontbijt in de winter bestaan?

Het menselijk lichaam is een fascinerende machine en dat geldt ook voor zijn mechanismen en processen. Een van de meest interessante is het immuunsysteem: leren hoe ons lichaam zich verdedigt tegen ziekte en infectie intrigeert de mens al millennia.

Volgens onze wereldwijde enquête met de Council for Responsible Nutrition neemt ongeveer 64 procent van de mensen vitamines, mineralen en andere supplementen om hun gezondheid te ondersteunen. Maar liefst 77 procent zegt meer te willen weten over de voordelen van voedingssupplementen, terwijl anderen vragen hebben over de veiligheid en doeltreffendheid ervan.

Veel mensen zijn op zoek naar manieren om hun hart gezond te houden. Je kunt je hart bijvoorbeeld ondersteunen door middel van goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Met de gezondheid van het hart als grootste zorg onder zowel mannen als vrouwen in Europa(1), is het goed om iets te hebben dat het cardiovasculaire systeem kan helpen onderhouden. De ontdekking van de functie van stikstofoxide (NO), kan helpen precies dit soort bescherming te bieden.

Nieuwe gezonde recepten nodig voor een aankomend etentje? Probeer dit menu eens en met een beetje creativiteit en planning zullen je gasten versteld staan van jouw kookkunsten:

Volgens Herbalife Nutrition’s vierde jaarlijkse feestdagenenquête is 64 procent van de respondenten van plan om pogingen om gezond te worden actief uit te stellen tot het nieuwe jaar. Dit is een stijging van 9 procent ten opzichte van de enquête van 2020, en een stijging van 23 procent ten opzichte van 2019. In feite verwacht de gemiddelde respondent 3-4 kg aan te komen tegen het einde van deze feestmaand. Gezond eten tijdens de feestdagen hoeft geen last te zijn. Je kunt voedingsdoelen stellen als een persoonlijke uitdaging of het leuk maken voor je vrienden en familie. Het vereist gewoon oefening, ijverigheid en een beetje creativiteit. Creativiteit is vooral belangrijk als er kinderen in de buurt zijn, want als je hen van jongs af aan leert om gezonde keuzes te maken, kunnen ze een gezonde, actieve levensstijl krijgen naarmate ze ouder worden.

Door een paar dingen in je recepten te veranderen, kun je jouw calorie-inname aanzienlijk verminderen. Een paar vette of vetrijke ingrediënten kunnen worden vervangen om een zelfgemaakt gerecht uitgebalanceerd te maken. Als je aan het koken bent, zijn er maar een paar kleine veranderingen nodig om de gerechten die je zelf maakt gezonder te maken.

Je lichaam laten uitdrogen is een van de snelste manieren om een droge huid te krijgen. Dit komt doordat de huid voor ongeveer 30% uit water bestaat, wat bijdraagt aan haar stevigheid, elasticiteit en veerkracht. Een goed gehydrateerde huid kan bijdragen aan een gezond uitziende huid. Er zijn veel verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je huid goed gehydrateerd is, zoals het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten voor jouw huidtype en het consumeren van voedingsmiddelen die de gezondheid van je huid ondersteunen. Als je huid er droog, schilferig of geïrriteerd uitziet, kan het tijd zijn om je hydratatie en eetgewoonten eens onder de loep te nemen.

De herfst is de tijd van het jaar waarin we denken aan de komende feestdagen en de mooie, uitgebreide maaltijden die we zullen bereiden om te delen met familie. Helaas zijn de feestdagen synoniem geworden met te veel eten en voedselverspilling, waarbij we vaak te veel kopen en meer klaarmaken dan we nodig hebben.

Elk jaar heeft ieder van ons een gemeenschappelijke ervaring: we worden een jaar ouder. Veroudering is een normaal proces van het leven, maar de gevolgen van veroudering gebeuren niet gelijkmatig en kunnen worden beïnvloed door de acties die we vandaag ondernemen. Hoewel we weten wat we kunnen doen om gezond ouder worden te ondersteunen, zoals het eten van een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het bijhouden van hersenoefeningen, zijn er enkele aspecten van het ouder worden die niet zo algemeen worden besproken. Een van die aspecten is sarcopenie.

Glutenvrij eten is de laatste tijd een stuk makkelijker geworden. Glutenvrije producten, van brood tot bier, zijn als nooit tevoren in de winkelschappen te vinden. En de consument kan er niet genoeg van krijgen. Verwacht wordt dat de wereldmarkt voor glutenvrije producten tegen 2027 een waarde van 43,65 miljard dollar zal bereiken. Voor wie een echte intolerantie of gevoeligheid voor gluten heeft - een proteïne dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst - zijn deze voedingsmiddelen geweldig. Interessant is echter dat veel van deze producten worden opgepikt door mensen die gluten prima verdragen in de overtuiging dat glutenvrij eten een geweldige strategie is voor gewichtsverlies. Wie dat denkt moet één ding goed onthouden. Dat iets een glutenvrij label draagt betekent namelijk niet dat het laag in calorieën is of gezonder voor je zou zijn. Voordat we dieper in gaan op een glutenvrij dieet, laten we eerst de basisprincipes eens bespreken van gluten.