My Nutrition

Wees voedingsbewust

Net zoals een auto het beste rijdt op goede brandstof, zo heb jij de juiste balans nodig van koolhydraten, proteïnen, goede vetten en vitaminen & mineralen om op je best te presteren.

Een uitgebalanceerd voedingspatroon betekent het eten van de juiste hoeveelheden en kwaliteit van essentiële voedingsstoffen, als onderdeel van je dagelijkse maaltijdplan. Het eten van 5 kleine, evenwichtige maaltijden gedurende de dag kan je bijvoorbeeld beter helpen het hongergevoel op afstand te houden, dan het verslinden van een groot bord bij de hoofdmaaltijden.

Kies waar jij meer over wilt weten en bekijk hieronder verschillende topics over voeding.

Waarom je gezond moet eten in tijden van stress

Waarom je gezond moet eten in tijden van stress

Auteur: Herbalife Nutrition

Een incidentele stressvolle gebeurtenis, zoals een auto die niet wil starten of een koelkastlampje dat maar blijft knipperen, is een deel van het leven. Als dit soort dingen gebeuren, raken we een beetje gestresst. Het is de manier waarop het lichaam ons helpt om ons te concentreren zodat we het probleem kunnen aanpakken. Af en toe gestresst raken is één ding, maar wanneer stress chronisch wordt - bijvoorbeeld wanneer we te maken krijgen met onverbiddelijke werkeisen of voortdurende zorgen over onze financiën - kan het echt een tol eisen van het lichaam. We zijn dan geneigd om naar gemakkelijk comfort voedsel te grijpen maar het is in zulke situaties juist extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen door goede voeding te eten.

Lees meer

De link tussen voeding, slaap en lichaamsgewicht

De link tussen voeding, slaap en lichaamsgewicht

Auteur: Herbalife Nutrition

Het verband tussen wat we eten en wanneer we eten is al langere tijd onderwerp van gesprek. We hebben allemaal wel eens de oude adviezen gehoord: “Niet eten na 8 uur ‘s avonds als je wilt afvallen” en “Een glas warm water met citroen drinken in de ochtend”, om er maar een paar te noemen. Sommige concepten zijn wetenschappelijk bewezen, terwijl andere dat niet zijn. In realiteit heeft de cyclus van de zon een grote invloed op de processen die zich in ons lichaam afspelen, waaronder het verwerken van voedsel.

Lees meer

Zes essentiële elementen voor een uitgebalanceerd voedingsplan

Zes essentiële elementen voor een uitgebalanceerd voedingsplan

Auteur: Susan Bowerman

Om er op je best uit te zien en te voelen, heeft je lichaam een complexe mix van voedingsstoffen nodig. Niet alleen heb je de juiste eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen nodig, maar je hebt ook voldoende vocht om gehydrateerd te blijven en een flinke dosis vezels nodig. Dat is een behoorlijke bestelling, en zelfs de meest georganiseerde eter kan moeite hebben om elke dag de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom is onze Herbalife Nutrition Filosofie gebaseerd op evenwichtige voeding - een combinatie van gezonde voeding en supplementen die je helpen om aan jouw dagelijkse behoeften te voldoen, in combinatie met de juiste caloriebalans om je te helpen lichaamsgewicht te verliezen, te verhogen of te behouden.

Lees meer

Hoe kun je gewichtstoename voorkomen tijdens de feestdagen?

Hoe kun je gewichtstoename voorkomen tijdens de feestdagen?

Auteur: Herbalife Nutrition

De feestdagen staan voor de deur en voor velen van ons is het een uitdaging om in deze tijd van het jaar een gezond gewicht te behouden. Er is altijd wel iemand aan tafel die roept "ik KAN niet meer! Ik zit bomvol!” Dat is, naast niet heel charmant, ongezond en vooral ook echt niet nodig. Herbalife Nutrition wilde de eindejaarstrends onderzoeken en daarom hebben we een onderzoek uitgevoerd in Amerika onder 2.000 inwoners.

Lees meer

Adviezen bij het verminderen van calorieën

Adviezen bij het verminderen van calorieën

Auteur: Susan Bowerman

Drastisch calorieën minderen lijkt misschien wel de snelste manier om af te vallen, maar er zijn tal van goede redenen waarom je je calorieën op een bepaalde hoeveelheid zou moeten houden.

Lees meer

5 gouden voedingscombinaties voor betere voeding

5 gouden voedingscombinaties voor betere voeding

Auteur: Susan Bowerman

Zeker, chocolade en aardbeien vormen een heerlijke combinatie, maar er komt meer kijken bij het combineren van voedingsmiddelen dan alleen een lekkere smaaksensatie. Haal alles uit je voeding door te leren voedingsmiddelen te combineren die elkaar ook qua voedingsstoffen aanvullen.

Lees meer

Hoe kun je op een gezonde manier aankomen?

Hoe kun je op een gezonde manier aankomen?

Auteur: Susan Bowerman

Wil jij graag wat meer aankomen in gewicht? Dit vergt een combinatie van een uitgebalanceerd calorierijk eetpatroon en weerstandstraining om spiermassa op te bouwen.

Lees meer

5 redenen om dagelijks een maaltijdvervangende shake te eten

5 redenen om dagelijks een maaltijdvervangende shake te eten

Auteur: Susan Bowerman

Maaltijdvervangende shakes kunnen meer doen dan alleen helpen bij gewichtsbeheersing. Geregeld een maaltijdvervangende shake inpassen, kan ook je eetgewoonten verbeteren.

Lees meer

Voedingsbehoeften van vrouwen door de jaren heen

Voedingsbehoeften van vrouwen door de jaren heen

Auteur: Herbalife Nutrition

Als tieners konden we zonder veel nadenken uit de voeten met een dieet wat bestond uit pizza’s, frietjes en fastfood. Tijdens de middelbare schoolperiode en daarna, wordt voeding langzamerhand steeds belangrijker. Hieronder vind je een aantal belangrijke handelingen en voedingsstoffen die kunnen helpen bij een goede gezondheid als je 20 jaar, 30, 40 of ouder wordt.

Lees meer

Hoe stel je een uitgebalanceerd vegetarisch dieet samen?

Hoe stel je een uitgebalanceerd vegetarisch dieet samen?

Auteur: Susan Bowerman

Een goed samengesteld vegetarisch dieet kan aan al je voedingsbehoeften voldoen, maar vegetarisch zijn is meer dan alleen het weglaten van dierlijk voedsel uit je dieet.

Lees meer

Synchroniseer met je innerlijke klok

Synchroniseer met je innerlijke klok

Auteur: Herbalife Nutrition

Leer wat de beste tijd is om te ontwaken, eten, werken, trainen, rusten en slapen voor optimale prestaties en een optimaal welzijn. Het menselijke circadiane ritme, een belangrijk aandachtspunt van de chronobiologie, wordt gecontroleerd door onze biologische klok, die verantwoordelijk is voor verschillende aspecten van het functioneren van organen, de bloedsomloop en slaapcycli.

Lees meer

Zorg voor goede voeding tijdens je borstvoeding periode

Zorg voor goede voeding tijdens je borstvoeding periode

Auteur: Susan Bowerman

Een baby krijgen is het perfecte voorbeeld van een situatie waarin spanning en vermoeidheid hand in hand gaan. In deze Wereld Borstvoedingweek deelt Herbalife Nutriton voedingstips voor nieuwe moeders om op hun best te zijn voor hun kindje.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x