Ma Nutrition

« Breakfast » (petit-déjeuner en anglais) signifie littéralement « rompre le jeûne », car il s’agit du premier repas de la journée destiné à rompre le jeûne après la nuit et il est généralement consommé dans les deux à trois heures qui suivent le réveil. En ce qui concerne sa composition nutritionnelle, un petit-déjeuner sain devrait fournir entre 15 et 25% de l’apport énergétique quotidien total [1,2], et devrait représenter entre 10 et 20% de la valeur de référence quotidienne pour les fibres et la plupart des vitamines et des minéraux. Des pourcentages plus élevés d’éléments nutritifs comme le calcium devraient être couverts avec ce repas [1,2].

Les œufs ne sont pas réservés à la période de PâquesÀ l'approche de Pâques, les œufs se trouvent au cœur des menus. On trouve la version double chocolat, ou la version plus traditionnelle des vraies poules. Devinez quelle est celle que nous recommandons.

En hiver, nous vivons souvent de manière moins saine ; nous mangeons plus et plus lourd et nous faisons moins d’exercice. De cette façon, notre corps stocke toutes les substances toxiques lentement. Dès les premiers rayons du soleil, nous voulons sortir ou commencer le nettoyage de printemps et bêcher dans le potager. Cependant, après une demi-heure, nous sommes déjà éreintés et nous nous sentons apathiques et irritables. Reconnaissable ? C'est un cas classique de fatigue printanière.

Une alimentation saine est une contribution importante au maintien et / ou à l’amélioration de la santé en général. Une nutrition optimale fournit au corps suffisamment de liquide, de macronutriments, de micronutriments et de calories. Toutes les exigences pour un régime alimentaire sain peuvent être satisfaites par la consommation d’une variété de nourritures végétales et animales. Cependant, les végétariens, et en particulier les végétaliens, doivent accorder une attention particulière à leur apport en vitamine B12.1

Manger à cause du stress n’élimine généralement pas le stress du tout, et si cela se produit trop souvent, cela peut aussi vous faire prendre du poids. Voici quelques conseils pour perdre cette habitude.

La relation entre ce que nous mangeons et le moment auquel nous le faisons fait débat depuis déjà bien longtemps. Nous avons tous entendu ces phrases : « Ne jamais manger après 19h si l’on cherche à contrôler son poids, » ou encore « prendre un verre d’eau tiède et un jus de citron dès le réveil » … La liste est longue. Certains concepts sont étayés par la recherche, certains non. Mais en réalité, le cycle du soleil influence énormément les processus physiologiques, y compris le traitement des aliments.

Votre corps a besoin d’un mélange complexe d’éléments nutritifs pour paraître et se sentir au mieux de sa forme. Vous avez non seulement besoin des bonnes protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux, mais vous avez également besoin de suffisamment de liquides pour rester hydraté et d’une bonne dose de fibres. Ceci est assez conséquent, et même le mangeur le plus organisé peut avoir du mal à consommer la bonne quantité de nutriments chaque jour. C’est la raison pour laquelle notre philosophie Herbalife Nutrition repose sur une alimentation équilibrée - une combinaison d’une alimentation saine et de suppléments qui vous aident à répondre à vos besoins quotidiens, en combinaison avec un bon équilibre calorique pour vous aider à perdre, augmenter ou maintenir votre poids.

Les fêtes de fin d’année s’approchent à grands pas et pour beaucoup d’entre nous, il est difficile de garder un poids sain en cette période de l’année. Il y a toujours quelqu’un à la table qui crie « J’ai ASSEZ ! ». Et chez Herbalife Nutrition, nous voulions donner des conseils pour rester en bonne santé pendant cette joyeuse période de l’année. Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour garder votre poids pendant les fêtes de fin d’année :

Réduire radicalement le nombre de calories peut sembler être le moyen le plus rapide de perdre du poids, mais il existe de nombreuses bonnes raisons pour ne pas trop réduire votre apport calorique.

Le chocolat et les fraises forment certes une combinaison délicieuse, mais la combinaison d’aliments ne se limite pas à une sensation gustative savoureuse. Tirez le meilleur parti de votre alimentation en apprenant à combiner des aliments complémentaires en termes de nutriments.

Voulez-vous prendre du poids sainement ? Il faut une combinaison d’aliments sains et riches en calories et un entraînement axé sur la résistance pour développer une masse corporelle maigre.

Les shakes Substitut de repas peuvent faire plus que fournir une alimentation équilibrée. Prendre l’habitude de consommer des shakes pourrait aussi améliorer vos habitudes alimentaires.