Ma Nutrition

Prendre soin de son corps devrait être aujourd’hui plus que jamais une priorité absolue. Cela signifie que vous devez consciemment choisir d’apporter les bons aliments à votre corps, plutôt que de faire des choix irréfléchis qui vous font manger plus mais ne vous apportent pas assez de nutriments. Il est normal que nous soyons un peu plus stressés, mais le stress peut nous amener à faire des choix alimentaires qui ne sont souvent pas les meilleurs. Il s’agit « d’aliments de confort » à haute teneur calorique qui contiennent souvent trop de graisses, de sel et de sucre. Les aliments de confort remplissent l’estomac, mais nous pouvons manquer de nombreux nutriments importants qui soutiennent la santé générale, y compris notre système immunitaire.

Le jeûne intermittent (IF) est la tendance alimentaire la plus récente qui a été beaucoup discutée ces derniers temps. Les promoteurs partageront souvent des histoires de perte de poids, de santé accrue et même de plus d’énergie, mais il est important de connaître les bases avant d’essayer cela.

Ces Fêtes de fin d’année peuvent sembler un peu différentes pour nous tous, car nous allons dire au revoir à une année sans précédent. Certains d’entre nous ne seront peut-être pas en famille ou entre amis comme ils le feraient normalement. Et si nous sommes quand même en famille ou entre amis, nous sommes extrêmement prudents. Il y a de fortes chances que nous consommions encore toujours de nombreux repas et collations de fête, malgré la situation actuelle. Herbalife Nutrition a récemment interrogé 2000 Américains et a constaté que 61% estiment qu’ils méritent de profiter de ces Fêtes - plus que les autres années - en raison du stress de 2020. De plus, 53% ont remarqué qu’ils faisaient des choix alimentaires plus malsains de façon à se sentir mieux par rapport au fait que les Fêtes sont si différentes cette année.

Vous sentez-vous stressé par la pandémie ? Votre énergie baisse-t-elle l’après-midi ? Alors, vous ferez peut-être mieux d’examiner de plus près vos habitudes alimentaires. Si vous gérez le stress en mangeant et surtout en mangeant les mauvaises choses au mauvais moment, cela peut avoir un impact négatif sur votre niveau d’énergie.

Les calories sont une chose insaisissable pour de nombreuses personnes. Quand mangez-vous trop et pourquoi un petit hamburger n’est-il pas toujours pire qu’une grande salade ? Si vous traitez votre apport calorique quotidien de la même manière que vous traitez votre argent, c’est beaucoup plus facile à comprendre.

La « nouvelle normalité » a apporté avec elle de nouvelles règles et habitudes destinées à protéger notre santé et celle des autres. Nous nous habituons tous à porter un masque, une mesure importante qui semble être provisoirement maintenue dans certains lieux. Mais si vous souffrez d’irritations, de sécheresse ou de boutons de la peau à cause de cette « nouvelle habitude normale », veuillez lire ce qui suit. Nous avons rassemblé nos meilleurs conseils sur la manière de gérer et même de prévenir les problèmes de soins de la peau causés par le masque.

Nous vivons une période difficile, et avec une telle incertitude économique et la hausse des prix des denrées alimentaires, manger sainement semble être un défi. Beaucoup de gens assimilent les aliments sains à des aliments coûteux et optent plutôt pour des produits hautement transformés qui ont moins de valeur nutritive et sont souvent chargés de sel, de sucre et de graisse. En tant que nutritionniste et éducateur, je sais qu’une alimentation saine est possible - même avec un budget serré. En apprenant à choisir des options délicieuses et nutritives, vous pouvez composer des repas qui vous rassasient et vous fournissent du carburant.

Beaucoup d’entre nous ont maintenant plus de temps le matin et peuvent créer une routine qui s’intègre bien dans un mode de vie sain et actif. Si vous voulez tirer le meilleur parti chaque journée, il est conseillé de créer une bonne routine matinale. Cette routine matinale consiste en un programme des 90 premières minutes de la journée dans lequel vous allez vous mettre en forme à 100%, afin d’avoir suffisamment de volonté tout au long de la journée ! Réveillez-vous bien en étant heureux grâce à certains de nos conseils simples !

Le sport est sans aucun doute l’une des formes de divertissement qui manque le plus depuis que des mesures ont été prises en raison de la pandémie. Étant donné qu’aucune compétition sportive ne se déroule encore, les fans de sport regardent des rediffusions de matches mémorables, et comme nous tous, les athlètes veulent retrouver leur rythme normal, ce qui signifie qu’ils veulent être en action pour leurs fans.

Pendant le Ramadan, des millions de musulmans à travers le monde se concentrent sur la réflexion intérieure et le jeûne du lever au coucher du soleil. Mais est-il possible d’obtenir tous vos nutriments pendant un jeûne prolongé ?

Tout le monde a besoin de temps en temps de temps pour soi. En particulier en ces temps incertains, où votre peau montre rapidement le stress que vous pouvez ressentir, il est très important de faire attention à vous. Nous ne pouvons pas aller à notre centre de bien-être habituel ou chez l’esthéticienne, mais nous pouvons nous-mêmes nous mettre au travail !

Votre corps a une défense intégrée, votre système immunitaire. C’est votre propre armée de « soldats » qui protège votre corps en identifiant tout ce qui est étranger - d’un virus à une bactérie en passant par un parasite - puis en le détectant et en le détruisant. C’est pourquoi il est important de maintenir votre système immunitaire à jour et de respecter les mesures d’hygiène. Voici comment faire ...