Ma Nutrition

Apprendre à contrôler sa faim est probablement le plus grand obstacle lorsque l’on commence un programme de remise en forme. C’est une plainte que j’entends plus souvent que toute autre. Certaines personnes râlent à l’idée de compter les calories ou de tenir un journal alimentaire ; d’autres râlent pour trouver le temps de faire de l’exercice. Mais il ne se passe pas un jour sans que quelqu’un ne me dise qu’il n’a plus faim ou qu’il « a tout le temps faim ! »

Mangez sainement, faites de l’exercice, consommez suffisamment d’oméga-3 - il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu ces conseils. Mais savez-vous comment ces habitudes affectent réellement la fonction cardiaque ? Nous aimerions vous expliquer comment vous pouvez maintenir en forme l’organe associé à l’amour, au courage et au moteur de votre corps.

La vie peut parfois être stressante. Nous mangeons peut-être moins pour des raisons nutritionnelles, mais davantage pour nous réconforter. Nous y parvenons en nous apaisant avec des aliments hypocaloriques ou des en-cas malsains. Ce gros paquet de chips peut avoir bon goût, ou même nous faire oublier une mauvaise journée, mais manger sans réfléchir peut entraîner une prise de poids inutile, de la fatigue, de la paresse et d’autres conséquences pour la santé. Pour manger sainement, il faut aussi manger consciemment. Voici cinq moyens de vous aider à faire plus attention à ce que vous consommez, ce qui peut vous amener à faire des choix plus judicieux.

On dit que tout est dans le timing et c’est vrai même lorsqu’il s’agit de prendre des compléments alimentaires. Beaucoup d’entre nous ont grandi en prenant des multivitamines au petit-déjeuner dans le cadre de leur routine quotidienne. Un complément, une fois par jour. Aujourd’hui, il n’est pas rare que les gens dressent la liste de leurs compléments alimentaires quotidiens et les glissent dans leur jus ou leur shake du matin. En tant que médecin et fondateur du « UCLA* Center for Human Nutrition », j’ai consacré ma carrière à sensibiliser les professionnels de la santé et les consommateurs à l’importance des compléments alimentaires. Bien qu’il existe une infinité d’articles sur les vitamines à prendre, peu comprennent qu’il est important non seulement de savoir ce que l’on prend, mais aussi quand on prend ces compléments.

Dans cet article, nous allons expliquer l’importance de l’horloge biologique pour le bien-être. Et comment l’alimentation doit être soigneusement minutée et comment l’horloge biologique est directement liée à un mode de vie sain et actif.

L’idée que les fruits sont mauvais pour la santé ou qu’ils peuvent entraver les efforts pour perdre du poids existe depuis l’avènement des régimes pauvres en glucides, il y a plusieurs années. Aujourd’hui encore, certains influenceurs disent aux gens d’éviter les fruits parce qu’ils sont « riches en sucre » ou « regorgent de glucides ». Je suis donc ici pour remettre les pendules à l’heure et prendre la défense de l’un des aliments les plus sains au monde : le fruit frais.

Saviez-vous que le service et la présentation des aliments ont une influence sur la quantité que nous mangeons ? Un petit ajustement dans la façon dont votre nourriture est servie peut affecter votre consommation de nourriture. Si vous avez pris le temps de faire des achats intelligents et de cuisiner sainement, il est facile de considérer que la quantité que vous mangez n’a pas beaucoup d’importance. Il y a beaucoup de gens qui mangent très bien, mais beaucoup trop. Il est donc très important de contrôler vos portions lorsque vous essayez de surveiller vos calories, même si votre assiette est remplie d’aliments « sains ».

Le secret d’un teint éclatant et naturel ? Goedele Leyssen, Self-Care Success Coach et auteure notamment de De Wellness Formule, vous le révèle à travers cinq conseils :

Les collations, si elles sont bien faites, ont un certain nombre d’objectifs. Une collation riche en nutriments et équilibrée peut vous aider à conserver votre énergie entre les repas. De petites collations riches en nutriments peuvent également aider à satisfaire la faim entre les repas. Cependant, les situations stressantes peuvent souvent conduire à des grignotages sans y prêter attention ou à une « alimentation pour contrer le stress ».

Nous pouvons tous dire que les protéines sont nécessaires dans notre alimentation, mais les raisons peuvent être un peu plus complexes. Que dit la science sur le rôle des protéines dans le corps ? Quels sont les avantages d’un régime riche en protéines pour les personnes actives qui souhaitent devenir plus fortes ? Pour répondre à ces questions, revenons à l’essentiel et examinons ce qu’est la protéine afin que nous puissions déterminer pourquoi et comment elle nous profite.

Il existe d’innombrables façons de faire dérailler vos performances sportives et vos plans d’entraînement : blessures, épuisement et déshydratation, pour n’en citer que quelques-unes. Mais saviez-vous que la digestion jouait également un rôle majeur ?

Boire et servir du thé est une pratique quotidienne pour les gens du monde entier. Sa consommation donne lieu à de nombreuses cérémonies et traditions. Les bienfaits de la consommation de thé vont au-delà de l’art de le préparer et de savourer son arôme. Les thés verts, les thés noirs et les tisanes contiennent des phytonutriments, qui sont des composés qui non seulement donnent aux plantes leur couleur, leur goût et leur arôme, mais qui peuvent également être bons pour la santé de l’homme. Certains producteurs de thé ajoutent même des vitamines et des herbes fonctionnelles à des thés qui sont déjà bons pour la santé. Considérez-les comme un autre type de thé fonctionnel. Des thés verts avec une touche de fruit aux mélanges « énergie » et « sommeil », il existe des dizaines de types de thés fonctionnels. Voici quelques thés fonctionnels éprouvés à avoir dans son placard.